Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[Expat]

Meinen KFA seh ich im Spiegel
Edit: ...darum hatte ich ehrlich keine Ahnung, dass es mit der Zange verschiedene Methoden gibt, sorry.

[Stickhead]

Wieviel % hast du? Den Spiegel will ich auch haben

Ich hab mit der 7-Falt... äh Fältchenmethode vor ca 3 Monaten einen KFA von ~8% gehabt..

[Dave_64]

Bei meinen 11 prozent sieht mal halt di rippen

[>Michael<]

Knacksts eigentlich bei euch auch so wenn ihr Handgelenksstrecken mit Obergiff machts? Bei mir ächzt das Gebälk in meinem Handrücken selbst bei geringen Gewichten das es nimmer schön ist. Hört sich ähnlich an wie ein altes Holzschiff bei schwerem Seegang.

[Hellboy]

nö, nur ellenbogen bei schweren übungen und schulter öfter mal - handgelenk is bisher ruhig

[Raider]

I wuerd mir handgelenks bandagen zulegen und/oder auf deine ausrichtung dr gelenke bei den uebungen achten....

gegen das knirschen im handgelenk wuerd ich die hand unter waser ein bischen durchbewegen...

[Hellboy]

sag nix von bandagen, ich hab gsagt ich nehm handschuhe mit stützbändern dran und war damit outsider .. (dafür gehts meinen handgelenken gut )

[craexxn]

also bei uns sagt niemand was gegen Bandagen, nur gegen Handschuhe

[Raider]

Oder halt du tapest dir die gelenke.... is halt teurer... ganz ehrlich grad zum umsetutn mit viel gwicht oder bankdrueckn ab 100kg wuerd i jedem bandagen empfehlen

[Hellboy]

ich auch. ab 160kg bankdrücken tape ich mir die handgelenke zusätzlich zu den bandagen, mir hats bei 180 mal die handgelenke weggebogen als wenns afoch nix wären -- schräge erfahrung !

tapen is nur doof weilsd die haare gleich mitentfernst und zwischen den sätzen nicht aufmachen kannst..

[Stickhead]

also bei uns sagt niemand was gegen Bandagen, nur gegen Handschuhe

Ich bin der Meinung, dass Bandagen, wenn möglich, weggelassen werden sollten. Immerhin stützt die Bandage ja das Handgelenk - daraus folgt zwangsläufig, dass, wenn man immer Bandagen verwendet, die Handgelenksmuskulatur schwächer wird.

Lieber weniger Gewicht nehmen und dafür richtig machen

Ich verwend schon lange Handschuhe, weil die Gewichte damit einfach angenehmer in der Hand liegen. Stützbandagen hab ich noch nie verwendet.

Wenns knackst, würd ich schauen, ob sich je nach Stange was daran ändert.. also wenn du die LH dafür nimmst, einfach mal mit der SZ und verschiedenen Griffen probieren. Eventuell auch mit Seilzug oder KH.

[craexxn]

klar, je weniger "Hilfsmittel" ich nehme, desto "besser", solange alles passt, gesund ist und nicht zu schwer trainiert wird.

Hat aber imho nichts mit richtiger oder falscher Technik zu tun wenn man gewisse Gelenke ab und zu schonen bzw. schützen will und Verletzungsrisiken minimieren.
Bei den Wettkampfathleten im Kraftdreikampf sind die Bandagen im Kniebereich sowieso Standart, zumindest bei Wettkämpfen/Maximalversuchen.

Wer's mag mag's ... wer nicht, der nicht, da spielt halt der Kopf auch wieder rein, der doch einen Riesenanteil am Training hat und am wichtigsten ist es, dass man sauber trainiert und sich wohlfühlt.

[Stickhead]

Naja, wer nicht gesund ist, sollt meiner Meinung nach auch nicht unbedingt über seine eigenen Grenzen hinaustrainieren. Wird ja dadurch nur schlimmer.

Ich hab mich im vorigen Post auch auf Michaels Handgelenksproblem bezogen.

Für Maximalversuche und für die Kniebeugen würd ich sie je nach Gewicht sicher auch verwenden.

Bis jetzt hab ich sie aber noch nie gebraucht (auch wenn ich 130kg probiert hab).

[craexxn]

Keine Frage, die Gesundheit sollte nicht im Widerspruch zum Training stehen und wenn ich schon Schmerzen habe, werden die Bandagen auch nicht mehr großartig was helfen, dann muss ich mein Training gegebenenfalls umstellen.

[Raider]

Wie gesagt es haengt von mehreren sachen ab, geh mit dr intensität runter, achte darauf das deine handgelenke wirklich gerade ist... bandagen helfen nur beim stabilisieren... es haengt auch davon ab ob du duenne oder breite handgelenke hast...