>Michael< hat geschrieben:Hellboy hat geschrieben:3 min pause sind trotzdem extrem viel, und: wennst atem-/ durchschnaufprobleme vor/nach übungen hast, schmier dir pfefferminzöl unter die nase - ernst gemeint, mach ich auch öfters, das is hammergeil zum durchschaufen !!
Meine Sauerstoffversorgung ist kurzzeitig zu gering, das heisst für die nächste Übung werden meine Muskeln unterversorgt sein was zu geringerer Leistung führt was wiederrum zu einem geringeren Trainingseffekt führt. Mittels eine kleinen Pause kann man wieder die Maximalkraft erreichen. Pausen werden nur dann kontraproduktiv wenn man diese solange macht das man sozusagen ''auskühlt'', und das passiert nicht in 3 Minuten, eher in 10.
Gebe Dir völlig recht, im sportlichen Breich sind 3 Minuten völlig OK. Bei Kraftausdauer könnte man evtl. etas kürzen, da man durch schneller nachfolgende Sätze auch die Ausdauer trainiert. Bei Max etc. sind 3 Minuten aber völlig im grünen Bereich, ich würde sogar sagen, kürzer auf keinen Fall.