Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[Raider]

Setz dich mal auf einen sessel, und leg den knoechel des schmerzenden beines auf das gesunde knie, sieht dann aus wie so ein halber schndeiersitz... dann sollte das aussenband an dem betroffenen knie hevortretten (fuehlt sich wie eine richtige spule an) kannst ja dann testen obs bei druck schmerzt

[Expat]

Raider,
nope, kein Schmerz. In der Position "dehne" ich seit kurzem das Fußbett (soweit das bei Sehnen halt geht) und macht nie Probleme.

Gestern mit meinen quasi neuen Salomon Speedcross 3 gelaufen (10k) und nur wegen Langeweile aufgehört - null Beschwerden, nirgends
Die anderen Schuhe fliegen heute direkt in den Müll.
Keine Ahnung woher ich die Sehnenentzündung hatte, als ich das erste Mal mit den Salomon gelaufen bin (ebenfalls 10k), aber am Schuh hat es anscheinend doch nicht gelegen...

[Stickhead]

Wie lang braucht ihr eigentlich, um in die Ketose zu kommen? Bei mir geht das nämlich recht schnell, wenn ich auf KH verzichte - weniger als 24h

[Hellboy]

Wie lang braucht ihr eigentlich, um in die Ketose zu kommen? Bei mir geht das nämlich recht schnell, wenn ich auf KH verzichte - weniger als 24h

Bei mir sehr abhängig davon wieviele kh ich am vortag gegessn hab und von der körperlichen aktivität.
Bei gutem essn und ausreichendem training 1-2 tage

Mittlerweile kommts mir aber vor als würds länger werden, deckt sich auch mit dem was man öfter liest
U a darum soll man nicht zu oft raus

[Raider]

Heut zum ersten mal.muscle ups geschafft!
bin sehr zufrieden

[Expat]

Respekt!

[Hellboy]

aba ziemlich, wie gsagt mehr schafft nur da M

[>Michael<]

Heut zum ersten mal.muscle ups geschafft!
bin sehr zufrieden

Cool! Würd ich auch gern mal probieren, müsste mir aber dazu ein Reck besorgen.

[>Michael<]

Ich mach gerade Achselzucken mit 75 kg mit der Kurzhantel, 8 WDH 4 stints. 75 kg KH pro Arm. Neue Bestleistung.

[Hellboy]

Und dabei hast nix besseres zu tun als zu posten?

Muss ja ein gewaltig langweiliges training sein

[>Michael<]

Oder ich mache zwischen den Sets 3 Minuten Pause wie man es ja machen sollte....

[Expat]

Ich mache 30-60 Sekunden Pausen, wie man es ja machen sollte...
Je nachdem wofür man halt trainiert

[Hellboy]

Ich mache 30-60 Sekunden Pausen, wie man es ja machen sollte...
Je nachdem wofür man halt trainiert

So solls sein!
3 min pause sind nur bei maximalkraftsätzen notwendig, für normales krafttraining/ bodybuilding sagt man 30-90 sek pause

[Raider]

Wenn ich max oda speed mach hab ich 3-5min pause bei 1-3wiederholungen...
pause wird ansonsten voellig ueberbewertet...

meiner meinung nach....

[Hellboy]

bissl a pause hasd ja sowieso, neue gewichte aufladen usw ..