Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[Stickhead]

Ok, wenn man 'eier verfärbung der haut' googlet, kommen recht lustige Ergebnisse

[Raider]

Nö alles im hautfarbenen bereich haha

Ess sie aber hauptsächlich hart oder halt als eierspeis

[>Michael<]

Kann das mit den 1 Gramm / KG Körpergewicht wirklich stimmen? Ich bin mir relativ sicher dass ich nicht mehr als die Hälfte davon aufnehme (104kg), mit meiner Ernährung, kann mich aber Kraftmässig nicht beklagen.

Nö alles im hautfarbenen bereich haha

Wennst willst schicke ich dir einen Pantonefächer zum perfekten abgleich.

[Raider]

Hast mal nachgerechnet?

[>Michael<]

Hast mal nachgerechnet?

Mal sehr grob im Kopf durchgerechnet. Ein paar schluck Milch, ein Ei, Zwischenmahlzeiten, vielleicht ein Steak Mittags und am Abend, da kommen doch nicht 100+ Gramm Eweiss raus, und das währe schon der eiweisstechnisch gesehen günstigste Tag. Von 200 ganz zu schweigen.

[Joschy5988]

Da hast du einen Ist zwar kein Iso Whey aber der Laborbericht kommt fast an die Angaben. Myprotein ist deshalb so günstig weil die in ihrem eigenen Haus produzieren.

lg

wo denn ?


ich geh von 2-2,5g aus - bb standard

Sry da dürfte wohl was nicht ganz richtig gelaufen sein bei copy and paste

http://aesirsports.de/2015/06/unabhaeng ... ertifikat/

Wenn du dir das ganze blabla ersparen willst ganz unten ist der Labortest.

[Raider]

Rindersteak ca. 29g eiweiß/100g und bam hast schon 100

[>Michael<]

Rindersteak ca. 29g eiweiß/100g und bam hast schon 100

Stimmt, ich hab mit 18 kalkuliert aber die Angabe stimmt wohl nicht! Aber ich esse nicht jeden Tag Fleisch, vielleicht alle 3 Tage, an denen komme ich vielleicht auf die Hälfte.

[Magnum828]

Was man auch bedenken sollte, der Körper nimmt nur eine begrenzte Menge Eiweiß auf, in einem gewissen Zeitraum.

Daher lieber öfter essen und weniger

[>Michael<]

Was man auch bedenken sollte, der Körper nimmt nur eine begrenzte Menge Eiweiß auf, in einem gewissen Zeitraum.

Daher lieber öfter essen und weniger

Dann sollte man folglich auch die Eiweisspräparate in mehreren Teilen übern Tag verteilt zu sich nehmen?

[Raider]

Wenn du ein steak ist... beginnt bei 300g dann hast schon fast deine 100....

Was isst an den anderen?

[Magnum828]

Was man auch bedenken sollte, der Körper nimmt nur eine begrenzte Menge Eiweiß auf, in einem gewissen Zeitraum.

Daher lieber öfter essen und weniger

Dann sollte man folglich auch die Eiweisspräparate in mehreren Teilen übern Tag verteilt zu sich nehmen?

Ja, am besten zwischen den Mahlzeiten und vorm schlafengehen. Wenn du pro Shake nur die vom Hersteller empfohlene Menge verwendest, dann passt das eh, da hast dann meistens zwischen 20 und 30gr Eiweiß.

Wenn du ein steak ist... beginnt bei 300g dann hast schon fast deine 100....

Was isst an den anderen?

Die 100gr auf einmal kann der Körper nie um nimmer verwerten...

[Stickhead]

Die Lösung lautet: Steak-Semmel 2go

[johnbond01]

Was man auch bedenken sollte, der Körper nimmt nur eine begrenzte Menge Eiweiß auf, in einem gewissen Zeitraum.

Daher lieber öfter essen und weniger

Dann sollte man folglich auch die Eiweisspräparate in mehreren Teilen übern Tag verteilt zu sich nehmen?

oder du kaufst dir ein Multikomponentprotein mit unterschiedlichen Resorptionszeiten als Depot. Bissl Whey mit deutlich unter einer Stunde, bissl Casein mit 8h...und noch was für dazwischen ist sowieso auch drin. Mit Fett kannst das auch noch verlängern.

Ob es abseits von austrainierten Profiathleten notwendig, sinnvoll oder auch nur förderlich ist sei dahingestellt...

[Magnum828]

Ob es abseits von austrainierten Profiathleten notwendig, sinnvoll oder auch nur förderlich ist sei dahingestellt...

Sofern man nicht unbedingt aussehen will wie Dwayne Johnson wohl kaum