Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[>Michael<]

wieso machst nicht einfach weighted dips am matador oder besser in den ringen? das bringts am meisten

Ganz einfach, ich hab schon fast zuviel Übungen die die Schulter belasten, noch dazu hab ich mehr als genug Übungen im Programm was den Trizeps beim Drücken belastet (Overhead, Push Press, bench, close grip bench) und, obwohl ich eine gute Schultermobilität habe, fühlen sich Dips ehrlich gesagt nur ungut an.

[GehtDas]

Gibts eigentlich eine alternative Übung fürs Seitenheben?
Lg

[Raider]

Die frage ist warum du es überhaupt machst?

[>Michael<]

Gibts eigentlich eine alternative Übung fürs Seitenheben?
Lg

Seitheben ist ned so toll - du kannst z.b stehend rudern machen, (nicht vorgebeugt) , je nach Griffbreite kannst auch damit den Nacken und Bizeps beanspruchen.

[Hellboy]

Die frage ist warum du es überhaupt machst?

weils mit für eine "schöne" schulter sorgt .. schön im sinne von BB, nicht fitness, cf, ..

[GehtDas]

Die frage ist warum du es überhaupt machst?

weils mit für eine "schöne" schulter sorgt .. schön im sinne von BB, nicht fitness, cf, ..

Genau Hellboy hats erfasst, mir gefällt das wenn links und rechts (wie heißen die eigentlich?) die kugerln an den Schultern anwachsen
Grund ist warum ich eine alternative Übung suche, bei mir knacksts in der rechten Schulter immer ein bisschen, die linke macht eine Probleme.
Lg

[Hellboy]

kannst ja mal mit kabelzug statt KH arbeiten

[Raider]

Deshalb bin ich nicht so der fan der übung da sie oft probleme machen kann...

Ästhetisch gesehen hat sie sicher ihre berechtigung

[>Michael<]

Genau Hellboy hats erfasst, mir gefällt das wenn links und rechts (wie heißen die eigentlich?) die kugerln an den Schultern anwachsen
Grund ist warum ich eine alternative Übung suche, bei mir knacksts in der rechten Schulter immer ein bisschen, die linke macht eine Probleme.
Lg

''Mittlerer'' Schultermuskel?

Um die ganze Schulter zu trainieren mache ich Zydrunas-Presses, die sind super, man kann damit praktisch nicht cheaten (lehnen) und machen Seitheben komplett überflüssig da sie die ganze Schulter effektiv trainieren.
IMO eine Übung die jeder im Programm haben sollte.

[Stickhead]

Mit 35 kilo ketten umhängen wär ich noch immer fast abgehoben beim trizepsdrücken

[>Michael<]

Mit 35 kilo ketten umhängen wär ich noch immer faat abgehoben beim trizepsdrücken

Hast keinen Trainingspartner den du mal kurz auf den Rücken nehmen kannst?

Ich kenne nur diese Maschinen wo mans sitzend macht, und die haben eine gepoltsterte Stütze unter die man die Oberschenkel klemmen kann damit man nicht davonfliegt.

[Stickhead]

Doch.. aber das hat irgendwie ned gscheit funktioniert.
Klingt praktisch, aber den Luxus gibts hier nicht

[Longchamp]

am besten ist immer noch der klassische dip mit gewicht am gürtel oder mit ketten.
da hab ich letztens 60 kg geschafft 1x. aber am matador. an den ringen sinds 47,5 bei 75 kg körpergewicht

[>Michael<]

Sagt mal, ist es normal das wenn man mixed grip beim Kreuzheben macht beim lockout eine Schulter weiter unten ist als die andere, und zwar die beim Arm mit Untergriff? Oder man verdreht ein bisschen? Ist mir letztens aufgefallen, hab dann ein Bild gemacht und es ist tatsächlich so. Wenn ich mit beiden Händen Obergriff mache ists komplett symmetrisch.

Beweisstück A:



Ich versuche mixed grip so selten wie möglich zu benutzen, nur bei schweren deadlifts mit vielen WDH's muss ich in den letzten 3 Wiederholungen auf mixed grip wechseln.

[Raider]

Jap ist normal.... immerhin verdrehst du ja auch einen arm u einen ned...

Würd eher an deiner fußstellung etc arbeiten aber das hatten wir ja schon mal....