Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[>Michael<]

Jap ist normal.... immerhin verdrehst du ja auch einen arm u einen ned...

Ok, dann bin ich beruhigt, ichd dachte schon ich bin verkrüppelt.

Würd eher an deiner fußstellung etc arbeiten aber das hatten wir ja schon mal....

Ich weiss, ich stehe sehr breit, aber so generiere ich einfach mehr power. Ich hab viele Standbreiten probiert, aber mit dieser kann ich am meisten heben, so habe ich mehr Kraft und fühle mich gerade ganz unten am stabilsten. Und Brian Shaw steht sehr ähnlich beim deadlift - seine Argumentation ist dass wenn er so hoch wie möglich springen will auch nicht mit den Beinen eng zusammen steht sondern weiter als Schulterbreit, weil er so die meiste Power generiert - er zieht immerhin 450kg+.

Ich sage nicht dass das die einzig richtige Art ist, aber für mich funktioniert es einfach am besten.

[Longchamp]

es fühlt sich leichter an weil der weg zum hochziehen einfach kürzer ist
ein echter deadlift ist halt füße Beckenbreit und nicht mehr als schulterbreit.

[>Michael<]

es fühlt sich leichter an weil der weg zum hochziehen einfach kürzer ist

Der Distanzunterschied ist so minimal das es fast egal ist. Mach den selbsttest, Beckenbreiter Stand und dann ein bisschen weiter als Schulterbreit. Das sind vielleicht max. 2cm Höhenunterschied, dafür kannst aber deine Beine wie beim Squat effektiver einsetzen.
Ich finds so wesentlich besser.

ein echter deadlift ist halt füße Beckenbreit und nicht mehr als schulterbreit.

Das sind keine echten Deadlifts?
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=ucmpp6_qTmM[/youtube]

[Stickhead]

Wie viele Kilos sind das eigentlich am Foto?

[>Michael<]

Wie viele Kilos sind das eigentlich am Foto?

Mit Stange 195kg, mein Trainingsgewicht für 6 Wdh 3 Sätze.

[Raider]

Ist halt wieder eine glaubensfrage...

Wenns mir nur um den deadlift selbst geht, stell ich mich vlt auch etwas breiter auf.... vlt....

Wenn ich ihn aber als teil des cleans sehe dann stell ich mich im gleichen stand auf....

[>Michael<]

Heute nach dem Kreuzheben wieder Goblet-squats gemacht, ist IMO die ideale Übung nach deadlifts um das Training ''ausklingen'' zu lassen.

Hab auch wieder max. Goblet squats gemacht, 102, 105, 107 kg mit dicken 20er Scheiben. Danach haben mir alle plombierten Zähne weh getan.

[>Michael<]

Macht hier eigentlich Jemand ''axle cleans''? Ich mache das in Kombination mit Push Presses und Schulterdrücken. Ist praktisch ein Powerclean wo aber sich die Hantel bereits auf einer Ablage in Oberschenkel, Hüfthöhe oder darüber befindet, also praktisch ein clean ohne das man die Beine richtig verwenden kann. Mit Rücken und Bizeps zieht man die Hantel explosiv zur Brust, hält sie dort kurz und mit einem Schwung aus dem Rücken greift man um.

Klingt komisch ist aber hart, und ich finde man sollte nicht immer Cleans machen woe die Hantel so praktisch in Schienbeinhöhe liegt. Wie gesagt mag ich das in Kombination mit Schulterdücken, eine Wiederholung ist das cleanen, drücken und wieder ablegen.

[Raider]

Wenn ich die richtig im kopf hab sind die doch mit zwiegriff und axle bar oder?
Und wird da eig nur so ausgeführt weil die stange so dick ist und nicht gelagert oder?

Kannst auch mal hang cleans machen oder einen komplex.... ein power clean +hang clean+ push press oder sowas..

[>Michael<]

Kann man mit mixed Grip machen, ich habs aber schon oft mit reinem Obergriff gesehen, mir sagst so auch mehr zu. Ja stimmt, macht man mit einer dicken axle bar, wobei Griffkraft so eh nicht wirklich trianiert werden kann, zu wenig Gewicht, IMO macht das erst bei Gewichten die man kreuzhebt Sinn. Aber der Authentizität und der Abwechslung wegen werde ich mir eine Axlebar anfertigen lassen, für 30mm, mit Appollon's wheels. Gewicht ~ 100kg, da kann ich max. Schulterdrücken machen und dann für Push Presses 30mm Gewichte draufschmeissen.

So:

Kannst auch mal hang cleans machen oder einen komplex.... ein power clean +hang clean+ push press oder sowas..

Genau das mach' ich schon.

[>Michael<]

Hab gestern 130kg Front Squats gemacht, allerdings hab ich dabei die Hantel auf den Schultern gelegt und mit überkreuzten Armen in Position gehalten, wies oft gezeigt wird.
Hat super funktioniert, viel besser als sonst wo die Handgelenke bis zu max verbogen werden...nur hab ich jetzt super blaue Flecken auf den Schultern. Am Fleisch kanns nicht liegen, gerade auf den Schultern hab ich genug geparkt und ich hab immer schon darauf geachtet die Ellenbögen oben zu halten.

Wie machen die das bloss?

[Hellboy]

Wie machen die das bloss?

mehr fleisch, weniger nachdenken über blaue flecken. so machen die anderen das

[>Michael<]

Wie machen die das bloss?

mehr fleisch, weniger nachdenken über blaue flecken. so machen die anderen das

Drogenfrei bin ich schultertechnisch als nicht genetisch abnormer mit schlechter Ernährung im Endstadium mitm Fleisch befürchte ich.
Schulterübungen sind von allen Übungen die tollsten.

[Raider]

Hahahaha bissl a attrape bisd du schon gell?

1.wenn du beweglicher in der schulter wärst wär win normaler front rack grip kein problem

2. Du willst des ja wohl ned ernsthaft als blauen fleck bezeichnen ???

Ned bös gmeint.... aber fang mal einen schweren clean im tiefen squat..... was glaubst wie da deine schultern ausschaun.....
Ich würd ned jede übung immer zerdenken....

[Hellboy]

Hahahaha bissl a attrape bisd du schon gell?