Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[gunwitch]

also zu den fakten:

unterzucker könnts gestern durchaus gewesen sein, ein kh-loser shake am morgen und ein sugarfree red bull und 2 espresso sind ws auch nicht das optimum des essens vor dem training

zur menge, normalerweise 1-max 1,5L wasser oder sowas


aber: interessanterweise ist mir ja ned wärend dem training übel sondern erst danach, wärend bzw nach dem shake kommts dann..

dass es nach dem Training auftritt spricht nicht dagegen.
Solltest jedenfalls gut beobachten.
Aber das, was Du schreibst erklärt so manches!
Probier´s mal mit einem anständigen Frühstück (sowas geht auch ohne Chemie!)
Nur nicht zu kurz vorm Training, sonst ist Dir erst recht wieder schlecht!

Sry, das Getränk sieht aus wie ein Pflanzenschutzmittel!

[Raider]

Hast schonmal probiert die wiederholungsanzahl zu veraendern??

[>Michael<]

Ja! Ich trainiere schon seit Jahren mit Wiederholungsanzahl von 6-10 bei allen Übungen, bin damit immer gut gefahren. Ich hab mal 15 WDH's für BD probiert, konnte aber keinen Positiven Effekt feststellen.

[Raider]

Ich bin immer gut gefahren wenn ich zwischen drin wirklich mal die wdh für ein paar wochen deutlich angehoben habe.... oder du könntest mal auf lh wechseln und dann wieder auf kh zurück...

[>Michael<]

Ich trainiere Zuhause, also wirds da nix mit einem Spotter fürs LH BD.

[Raider]

hm das ist natürlich dann eher schlecht!

ich würde es echt mal für 3-4 wochen einfach mal ausprobieren die wdh zu steigern...
wenn du jetzt eh nimmer bankdrücken mit hohen gewicht magst kannst du es ja einfach mal ausprobieren...

[Hellboy]

Auch beim kh drücken geht mehr
(spotter empfohlen)

[>Michael<]

Auch beim kh drücken geht mehr
(spotter empfohlen)

Wenns mehr als 4 Wdh's sein soll schaff ich mit Kurzhanteln auf der Schrägen nicht mehr als 120-125Kg, und das wird sich wohl kaum grossartig nach oben verschieben da das wohl mein physisches Limit darstellt. Es ginge sicher wesentlich mehr wenn ich mit Supplements anfangen oder gar Roiden würde etc. aber sowas interessiert mich wirklich absolut gar nicht.

[Hellboy]

glaub mir, supps wie proteinpulver/creatin bringen dich ned über die physischen leistungsgrenzen ..

und booster oder ähnliches sind zwar recht nett, auf dauer aber auch nix, mach dir nix vor, das sind keine wundermittel.

"roide" (ein wort dass mich immer wieder zum grinsen bringt) würden dir sicher helfen, empfehle ich aber auch nicht !! ausser du bist 35, willst keine kinder mehr und dein/e leber/herz sind dir völlig egal

[aus8]

schaut mal hier rein: unter downloads www.kraftsport-mares.com

[>Michael<]

glaub mir, supps wie proteinpulver/creatin bringen dich ned über die physischen leistungsgrenzen ..
und booster oder ähnliches sind zwar recht nett, auf dauer aber auch nix, mach dir nix vor, das sind keine wundermittel.

Naja, ich bezweifle stark das ich mit meiner mittelmässigen Ernährung genug Eiweiss aufnehme, mit Supplements könnte ich da sicherlich auf Dauer mehr Leistung rauskitzeln. So wars gemeint.
Will ich aber nicht machen, ausserdem rät mir der Internist meines Vertrauens dringenst davon ab.

empfehle ich aber auch nicht !! ausser du bist 35, willst keine kinder mehr und dein/e leber/herz sind dir völlig egal

Also nur wenn man der Österr. Durchschnittsbürger ist?

[Hellboy]

also mein internist ist zufrieden mit mir und das trotz proteinpulver und creatinkur (die iwie gar nix bringt - fühl mich a bisserl betrogen ^^)


der durchschnittliche österreicher wohl nicht, denn entgegen dem allgemeinen (und anscheinend auch deinem) verständnis ist es NICHT der sinn von supps/steroiden sich das zeug reinzuhaun und davon ein viech zu werden. nicht der stoff macht stark, der regeneriert dich nur schneller, was stärker macht ist das intensivere training, das dadurch ermöglicht wird. und davon wirst dann ein viech. und das will der österreicher auch ned werden, weil selber will sich das eh auch keiner zumuten, solln de andren stoffen, kann kann ma wenigstens über die herziehn.

echt jetzt ?

[aus8]

alles Schwachsinnnnnnnn, was soll den sein wenn du ein biologische wertigkeit von 100 und darüber hast ..und dann noch Schadstoff-frei und Purinfreies Eiweiss-supplement..............

ist wenn man es nicht übertreibt sicher besser und wesentlich gesüder als der ganze andere Supermarktmist.......

und mehr Leistung kannst nur rauskitzeln wenn du die Intensität steigerst mit Grundübungen..........der ganze Fitness schnick schnack bring aber meist nichts........

[aus8]

Creatin brngt nur dann was wenn ich an die Grenzen gehe und eine Ladephase einhalte.....und das richtige Training absolviere..........ansonsten kannst es über die Schulter auch schütten.. wenn das alles past ist es aber eines der Besten naturalmittel

[aus8]

85% können mit Creatin keine Fortschritte erzielen weil sie dazu falsch trainieren und billigen Futnessmarkt-mist kaufen.