McMonkey hat geschrieben:
"Oder eine leichtere Waffe besorgen"
Mit Verlaub, das war Ironie, nächstes Mal mach ich einen Zwinker-Smiley dazu.
Ich denke, dass Dein Tip zu meinem individuellen notwendigen Verhätlnis zwischen Cardio und Krafttraining ein bisschen schnell war. Aber ich freue mich sehr, dass Du gerne Anfängern hilfst.
Um solche Tips abzugeben könntest Du vielleicht aber lieber zuerst eine Anamnese machen, also herausfinden, wie gross ich bin, wie schwer ich bin, wie alt ich bin. Schauen, wie ich mich derzeit ernähre, wieviel ich mich derzeit bewege und welche Art von Bewegung ich mache.
Schauen ob ich vielleicht in der Vergangenheit bereits Kraft bzw. Ausdauersportarten betrieben habe, und wie sich welches Training auf meinen Körper (und jeder Körper ist anders) ausgewirkt hat.
Dann hättest Du einige Basic Infos darüber, um einen vorsichtigen Schluss zu ziehen und mir ein daraus resultierendes Verhältnis von Kraft & Cardiotraining vorschlagen zu können.
Zur Info:
ich bin so ein arger Hardgainer (=jemand der schwer Masse und Kraft aufbaut), dass ich, selbst wenn ich weit über einer normalen Kalorienzufuhr bin, und 3 Mal die Woche schweres Krafttraining mit freien Gewichten (Squats, Bankdrücken, Military Press, Kreuzheben, Langhantelrudern) mach, und zwar mehrere Sätze mit wenigen Wiederholungen, sprich, auf Maximalkraft trainiere, ich trotzdem kaum an Masse zunehme.
Jetzt stell Dir mal vor, ich mach anfangs kein Krafttraining sondern nur Ausdauer, dann wäre das falsch, ich hätt zudem einen so hohen Kalorienverschleiss dass ich mit dem Essen gar nicht mehr nachkomm.
Ich würde mir selbst daher folgendes raten:
zuerst Training auf Maximalkraft, um mal die Grundvorraussetzungen zu erreichen.
Und wenn ich die Pistole halten kann, ohne daß ich nach vorne umfall, dann nach und nach Ausdauertraining mit reinnehmen, und das Krafttraining durch Isolationsübungen für schiessspezifische Muskelgruppen erweitern.
Zuwachs in Ausdauer passiert bei mir erfahrungsgemäss durch Training recht schnell. Zuwachs an Masse oder Kraft ist bei mir eher das Problem, und bei meinen körperlichen Vorraussetzungen muss ich das zuerst trainieren. Stark war ich nie, aber dafür ein zäher Hund.
Aber ich bin jetzt sowieso - nachdem ich verschiedenstes ausprobiert hab - wieder zurück zu den Basics gegangen.
Erarbeiten (überarbeiten) der richtigen Beinstellung, Körperhaltung. Atmung. Ich werd derweil zuerst nix anderes üben. Der Rest is mir derweil wieder wurscht.
Übrigens, hier der Link zum Pistol Markmansship Guide der US Army. Da gibts eh einige Seiten zu spezifischem Training (Ausdauer & Muskeln). Ich find die Inhalte äusserst empfehlenswert.
http://www.bullseyepistol.com/amucover.htmAusserdem ist grad ein Buch unterwegs das ich günstig in einem Bookstore in Philadelphia gefunden hab.
"competitive shooting" von y. y. yuryev - ein Russe hat das geschrieben, es gibt eine englische Übersetzung.
(Hab lange recherchiert, dieses Buch erschien mir, gemeinsam mit diesem hier:
http://www.schiesssport-buinger.de/shoo ... nschiessen)
als eines der besten literarischen Werke zu dem Thema.
Bin also in guten Händen, keine Sorge
(und ich hab aber jetzt ehnicht vor, irgendwelche Meisterschaften zu gewinnen, es ist die Tätigkeit selber, die mir gefällt.)
Bin in guten Händen. Peace.