Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[Hellboy]

jup. alles andre ist für mädchen

btw, grad futternachschub bekommen

Da die Stange 20 kg hat, zähle ich sie natürlich mit 150kg wären 200% von meinem Körpergewicht haha

dann hasd ja das nächste trainingsziel

[Raider]

@hellboy bei mir gehen die reserven auch langsam zu ende.... zum glueck is bald weihnachten

[Stickhead]

Langfristig ist es das auch @Hellboy
und mit 100 kg 20WH IRGENDWANN

Derzeit mach ich im normalen Training 3sx10whx100kg.

Haltets ihr schon was von den Supplements? Ich muss sagen, ich nehm garkeine Nahrungsergänzung und es funktioniert auch gut. Ich geh zwar ned auf wie a Germteig, aber um das gehts mir ja auch nicht.

[Hellboy]

dieses casein ist sogar halbwegs gut, das letzte war nur trinkbar wenns davor 5h im kühlschrank stand, dann wars so kalt dasses nach nix mehr geschmeckt hat.. (aber immer noch wie reines vanillepudding-pulver)

mixe es mit wasser, milch ist grade aus diätgründen ned drin

preislich isses auch ok: http://www.amazon.de/gp/product/B004O8J ... 00_s00_i00" onclick="window.open(this.href);return false;

[Hellboy]

Haltets ihr schon was von den Supplements? Ich muss sagen, ich nehm garkeine Nahrungsergänzung und es funktioniert auch gut. Ich geh zwar ned auf wie a Germteig, aber um das gehts mir ja auch nicht.

absolut JA. ich kann und will mir ned zeit nehmen jeden tag 5x zu kochen um alternative versorgung sicherzustellen. ausserdem ist nix einfacher als zum frühstück schnell einen shake zu trinken.

weiter gehts mit dem riegel den man immer mithat, super für den hunger zwischendurch. auch vor dem training und absolut wichtig danach brauchst einfach futter, und das is mit supps am einfachsten.

auch der caseinshake am abend is super, wennst was normales isst, gehst mit vollem bauch ins bett, wennst nix isst hasd suboptimale versorgung über nacht

diskutieren kann man meiner meinung bei sachen wie creatin(nehms erstmals vernünftig seit ca 14 tagen, davor nur planlos und daher sinnlos) oder irgendwelchen boostern. wirken tun sie, v.a. mit jack3d hab ich sehr gute ergebnisse erzielt, auch coffein bringt was, ob man das will muss jeder selber wissen.

edit: ich hab 5 trainingstage die woche, ohne supps bringt mich der muskelkater schon um, also ich merks sofort wenn ich mal zuwenig versorgung habe

[Raider]

@hellboy, i trink die shakes immer mit wasser! is effektiver und milch geht dir nur auf den magen.... weiters nehm ich die proteine von scitec die schmecken immer gut!
welches creatin nimmst du?

@ stickhead 10x100 is doch eh gut!
und zwecks den supplements, das bedeutet ja nich gleich das du aufgehst
aber dinge wie aminosäuren u der mehr bedarf an proteinen ist einfach leichter so zuzufuehren! und auch !meiner meonung! nach zweckmäßiger!
wissen muss es ja eh jeder selber!

[Expat]

Hm, kann es sein dass man irgendwann ohne entsprechende Ernährung/Supps einfach an Grenzen stößt?
Ich habe regulär eine 70h/6d Arbeitswoche und komme einfach nicht dazu, mich ansatzweise angepasst zu ernähren.

Wie schon oft erwähnt trainiere ich nur aus Spaß am Training, aber seit ~6 Monaten ist es irgendwie... seltsam.
Bin auch von 78 auf 75 runter (nur Fett verloren), seit ich vor 2 Monaten angefangen habe an den Tagen ohne Beintraining moderat (2x3km) laufen zu gehen.

Habt ihr Tipps, wie man sich da am sinnvollsten ernähren soll (gesund ernähren tu ich mich eh schon)?
Bei 1,80 wäre ich mit 80kg zufriedener, aber ich nehme absolut nicht zu (Muskelaufbau geht zum Glück besser als Fett ).

[Raider]

Klingt einfach danach als würdest du mit der ernaehru.g nicht nachkommen ... habe selbes problem...

nimmst du irgendwelche supplements?
U natuerlich stoeßt man so schnell mal an seine grenzen...

[Hellboy]

welches creatin nimmst du?

das da

edit: das geschmacklich beste eiweiß ist für mich immer noch das weider protein 80 plus.(fast alle geschmacksrichtungen hammer, nur 3 von glaub 13 mag ich ned)

[Expat]

Raider,
ich nehm gar nichts. Hab auch keine Kantine in der Firma und esse daher meist nur Müsli mit Magerquark am Morgen, Salat oder ähnlichen Kram zu Mittag und Abends Brot oder irgendwas aus Eiern und Spinat zusammengepfuschtes oder Pasta. Dazwischen jede Menge Obst.
Wenn ich das so aufschreibe, dann merk ich erst wie wenig das ist...

[Hellboy]

ich als supp-user kann jetzt sagen: kauf dir ein pulver der wahl, am besten ein mehrkomponenten, ev auch ein bisserl KH rein, dann ist das alles gleich viel leichter. geschmacklich finde ich die oben genannten am besten, sind auch preislich absolut ok !

das ganze entweder fertig im shaker mitnehmen oder pulver in den shaker und bei bedarf mit wasser/milch auffüllen und genießen

[Raider]

@hellboy hast du schon mal.krealkalyn versucht? Hat alle vorteile.von creatin nur ohne die nachteile...

@expat dann haben wir ja das problem
kann dir nur einen eiweiß gemischt mit kohlehydrate shake nach dem training empfehlen...

[Hellboy]

@raider: nein, wie geschrieben nur das im derzeitigen versuch und davor mal die max creagenic von weider.

bin von der wirkung aber sowieso ned überzeugt, aber mal schaun was ich in 2 monaten dazu sagen kann. das einzige das bisher einen hammer trainingsschub gegeben hat war jack3d

[Hellboy]

kann dir nur einen eiweiß gemischt mit kohlehydrate shake nach dem training empfehlen...

ich trink das powerbar 92% mit einem EL erdnussbutter nach dem training

[Expat]

Sowas
http://www.amazon.de/PowerBar-Whey-Prot ... B0028MCZW4
oder dieses
http://www.amazon.de/Powerbar-ProteinPl ... 370&sr=1-1

Bin etwas verwirrt, hast du oben nicht geschrieben, dass du von der Wirkung nicht so überzeugt bist?
Ich erinner mich gerade wieder, warum ich nicht angefangen hab irgendwas zu nehmen - tausend Dinge, Details und Meinungen

Edit: Gerade gelesen, dass im Weider Aspartam ist - leider ein show stopper.