Fitnesstraining für IPSC

[>Michael<]

Kommt immer drauf an was du machst, ich mache gerne axle-deadlifts, also nur mit Obergriff, farmers walk, Shrugs mit zwei 70-75kg Kurzhanteln plus Klimmzüge mit 2-3 Finger pro hand. Gerade letzteres ist brutal für die Fingern und baut Griffkraft auf wie kaum was anderes. Krafttraining sollte Griffkraft beinhalten denn Griffkraft kann man immer brauchen. https://youtu.be/qyOw7ScY4F4?t=4m46s

[waffzick]

edit: PM, ist ja kein Kraftsportforum Dem Threadersteller wurden meiner Meinung nach viele Anlaufstellen und Ideen mitgegeben.

[Werner]

Bei sonst gleichen Vorraussetzungen gewinnt der Stärkere - in jedem Sport.
-Werner Kieser-

Körperlich in guter Verfassung zu sein kann nur gut sein.

Es gab gute Hinweise und weniger gute

ABER:
Selbst als ein ganz großer Fan von Widerstandstraining,
hier wird das krampfhaft überbewertet.

Den besten Beitrag hat Reaper verfasst.
Konzentriert sein und bleiben ist der Schlüssel.
Das wird erleichtert mit jeder Menge Praxis.



Nur der Vollständigkeit wegen -> Wer beim Kreuzheben im Sumo-Stil hebt greift auf den ungerändelten Teilen der Lanhantel.
Dort wo die anderen Athleten den Babypuder von ihren Beinen abstreifen.
Um da 5-7 Zentner (oder noch mehr bei absoluten Weltklasseathleten) nicht fallen zu lassen erfordert es ganz enorme Griffkraft.
Trotzdem habe ich nur wenige kennengelernt die spezielles Training dafür übertrieben haben.
Schützen die längst nicht diese Gewalt in den Händen benötigen sollten das auch nicht tun.
Erfahrungsgemäß schränken Entzündungen im Unterarm lange stark ein.

[Alter_Schwede]

Bob Vogel zum Thema

https://m.youtube.com/watch?v=GlOpgjLaNXQ

[Reaper]

Hallo Reaper,
je näher man der Spitze kommen möchte, umso wichtiger wird Körperliche Fitness.Es geht dabei nicht nur um die Zeit die du damit holst, sondern vor allem um die Zeit und die Punkte, die du am ende eines langen Tage dadurch nicht verlierst. Ich habe schon oft gesehen wie Schützen am letzten und vorletzten Tag einer Großveranstaltung massiv verloren haben weil sie sich einfach nichtmehr richtig auf die Übungen vorbereitet haben und unkonzentriert waren.
Ein Leatham macht das allerdings schon 30 Jahre lang und ist dementsprechend entspannter und effizienter. 20 Kilo weniger würden seinen bionischen Knien allerdings sicher auch nicht schaden.
DVC
Howard

Absolut d´accord!
Noch mehr bemerkbar macht es sich, wenn man mehrere Tage hintereinander "matcht".

[Reaper]

Erfahrungsgemäß schränken Entzündungen im Unterarm lange stark ein.

Da schreibst Du was!

Ich kämpfe seit 1,5 Jahren mit "Tennisarm" in beiden Armen.
Zuviel Trockentraining und dann noch kräftig Holz gemacht, da wars passiert.

Zum Arzt geh ich nicht mehr, die Elektroreiz- und die Kältetherapie haben nur ihm was gebracht.

Mal geht es besser, mal ist es schlimmer, vor allem in der schußstarken Hand.

Passt bloß auf das Ihr den Mist nicht kriegt!

[Reaper]

https://www.youtube.com/watch?v=WgPUYGI91R4

Einer der aktuellen Topschützen im USPSA, CZ USA Team-Mitglied, Super Squad Grand Master.

Aber nochmals, Fitness schadet sicher nicht.

[mariu]

https://www.youtube.com/watch?v=G_skDh1IPVw

Einer ne Ahnung, wo ich das MuscleMount teil bekomme?
Google spuckt nichts aus und die angegeben Webseite existiert nicht.

[helmsp]

https://www.youtube.com/watch?v=G_skDh1IPVw

Einer ne Ahnung, wo ich das MuscleMount teil bekomme?
Google spuckt nichts aus und die angegeben Webseite existiert nicht.

Kauf dir ein Theraband für paar Euronen, gib das eine Ende unter die Füssen und das andere an deinem Handgelenk. Voila, Geld gespart und selbe Wirkung. Siehe Foto von mir auf der ersten Seite, nur mach das halt mit Pistole und ohne Board.

[mariu]

jupp, stimmt

[Werner]

@ Reaper:
Hatte selbst über 1,5 Jahre Probleme mit Tennisarm, kam danach von Zeit zu Zeit wieder. Aktuell ist Ruhe.
Geholt auf der Arbeit, schlimmer gemacht mit einem schwergängigen KK-UHR.
An (Unter)armtraining war nicht mehr zu denken, zum Glück habe ich da keine Defizite.
Bekam Cortison und eine OP in Aussicht.
Die OP habe ich nicht machen lassen da ein Bekannter mehrfach operiert wurde. Jedesmal 4-6 Wochen Krankenschein. Ist immer wieder gekommen.

Vor ein paar Jahren war "wegdehnen" (gibt/ gab dazu ne Website) hip, viele Erfolgsberichte. Hat bei mir nichts gebracht, eher im Gegenteil.
Gebessert hat sich die Sache mit eigener Druckmassage am Schmerzpunkt. Wage mich aber nicht das weiter zu empfehlen.