Die letzten 14 Jahre bin ich mit dem Gewicht rauf und runter gegangen. 90 Kilo ist normalerweise mein Wohlfühlgewicht, habe aber schon mehrmals Gewichte zwischen 53 Kilo (zweimal binnen vier Jahren, vorher, dazwischen und nachher über 100 Kilo) und 115+ Kilo (sehr oft
) gehabt. Jetzt habe ich 96 Kilo. Geht grad noch.
Möglichst wenig Weißbrot essen, Fruchtsäfte und Süßpampen wie Cola möglichst weit weg werfen. Und viel Eiweiß zu sich nehmen, also viel Fleisch und kaum Beilagen dazu essen, also quasi Trennkost. Hat letzten Sommer sehr gut geklappt, bin auf 90 Kilo runtergegangen, mit bester Laune und guter Gesundheit. Soweit es meine chronische zulässt.
Kaum gibts weniger Fleisch auf dem Speiseplan, ratz fatz, geht das Gewicht schon rauf.
Pfeffer ist gut, Chili ist gut
Alles andere macht auf Dauer nicht glücklich.
