Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[raptor]

3 min pause sind trotzdem extrem viel, und: wennst atem-/ durchschnaufprobleme vor/nach übungen hast, schmier dir pfefferminzöl unter die nase - ernst gemeint, mach ich auch öfters, das is hammergeil zum durchschaufen !!

Meine Sauerstoffversorgung ist kurzzeitig zu gering, das heisst für die nächste Übung werden meine Muskeln unterversorgt sein was zu geringerer Leistung führt was wiederrum zu einem geringeren Trainingseffekt führt. Mittels eine kleinen Pause kann man wieder die Maximalkraft erreichen. Pausen werden nur dann kontraproduktiv wenn man diese solange macht das man sozusagen ''auskühlt'', und das passiert nicht in 3 Minuten, eher in 10.

Gebe Dir völlig recht, im sportlichen Breich sind 3 Minuten völlig OK. Bei Kraftausdauer könnte man evtl. etas kürzen, da man durch schneller nachfolgende Sätze auch die Ausdauer trainiert. Bei Max etc. sind 3 Minuten aber völlig im grünen Bereich, ich würde sogar sagen, kürzer auf keinen Fall.

[Hellboy]

wennst im bodystyling (schöner ausdruck) auf maximalkraft gehst, machts aber ganz was andres als die von michael beschriebenen sätze/wh, aber ja, bei maximalbelastung sind 3 min pause der standard

[Stickhead]

Meine aktuellen 6 Übungen (mach ich bei jedem Training entweder mit 10 oder 30 wh):

- Langhantel Bankdrücken bzw. Liegestütz
- Kettlebell-Radfahren (in Schlaufen hängend)
- Seilzug-Armbeugen mit Handrücken nach oben
- Klimmzüge im Obergriff
- am Rücken liegend auf der Bank mit den Beinen Bogerl fahren
- Kurzhantel Kreuzheben und Schulterheben kombiniert

[>Michael<]

Weiss Jemand von euch ob und wie Schmerzmittel (Parkemed) das Training und den Trainingseffekt beinflussen? Bin die nächsten Tage gezwungen Parkemed zu nehmen, will aber aufs Krafttraining eigentlich nur ungern verzichten.

[Hellboy]

Verhaun trainingseffekt komplett

[>Michael<]

Hab mir gerade selbst die genaue Wirkungsweise durchgelesen, scheint tatsächlich den unmittelbaren Trainingseffekt zu verhauen in dem es die Produktion von Botenstoffen welche Zellwachstum und Hormonbildung regulieren mindert.
So a fuck...

[Hellboy]

Hasd mir wieder net glaubn wolln ?

[Stickhead]

Bin mittlerweile schon bei 14WH mit 100kg auf der Bank! Und ich hab gespürt, dass noch Potential da ist!

@Michael Wennst Schmerzmittel nimmst, lass das Training sein. -> "Vernünftig sein"

[Expat]

Der beste Event für einen Test der Kraft & Ausdauer, den ich bisher mitgemacht habe:
https://www.goruck.com/events
Eine Woche um die entzündete Sehne im Fuß mit Diclofenac zu beruhigen, dann gehts hoffentlich ab in die Normandie zu Omaha Beach
Mehr als Tabletten, Voltaren Forte und schonen kann man leider nicht machen...

[Raider]

Du könntest den Fuss unterwasser immer weider mal ein paar minuten durchbewegen...

[Expat]

Ist dann doch zum Glück sehr zügig von selbst verschwunden.

Nach dem Rucksackmarsch habe ich Knieschmerzen (eh schon seit Jahren), bei denen die Orthopäden ratlos sind, darum mache ich nun noch mehr für Beine (Pistol Squats, Walking Lunges) - hoffentlich hilfts... Joggen/Squats gehen immer problemlos, nur Gewicht oder schwieriges Gelände scheinen Probleme zu bereiten.
Total ätzend, wenn die Gelenke nicht mitspielen.

[>Michael<]

Ich bin von einer Bekannten gefragt worden wie man am besten nur Beine trainiert.

[Hellboy]

Ich bin von einer Bekannten gefragt worden wie man am besten nur Beine trainiert.

abgsehn davon dass es eine scheiss idee is, hätt ich gsagt geh mit puppen spieln, und dabei viel auf und ab

im ernst, vll wills ja nur laufen/rad fahrn, isowas .. es gibt imma wieder komische leute ?!?

[Hellboy]

ich frag mich selber immer wieder warum ich training nur dann geil finde, wenn ich danach am liebsten kotzen würd ..

[>Michael<]

Ich bin von einer Bekannten gefragt worden wie man am besten nur Beine trainiert.

abgsehn davon dass es eine scheiss idee is, hätt ich gsagt geh mit puppen spieln, und dabei viel auf und ab

im ernst, vll wills ja nur laufen/rad fahrn, isowas .. es gibt imma wieder komische leute ?!?

Naja, halt einfach uninformiert und noch nie ernsthaft darüber Gedanken gemacht. Aber ich bin ja nett, dreimal darfst raten was passiert ist als ich ihr eine 2x10Kg Langhantel zusammengebaut habe und ihr gezeigt habe wie man Ausfallschritte macht. Also von den Beinen her währs lockerst gegangen....