Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[Stickhead]

KH Seitenheben halt ich für entbehrlich. Ist ja eine reine Iso-Übung. Bank- und Schulterdrücken, Klimmzüge/Lat-Zug und Schulterheben ist mE ausreichend.

[>Michael<]

KH Seitenheben halt ich für entbehrlich. Ist ja eine reine Iso-Übung. Bank- und Schulterdrücken, Klimmzüge/Lat-Zug und Schulterheben ist mE ausreichend.

Seh ich genauso.

Hab heute meine soeben erhaltene Log Bar ausprobiert, stricktes Schulterdrücken, 97kg. Da hab ich posen müssen denn die macht irrsinnig viel Spass





Mit mittlerem Griff hab ichs auch ausprobiert (Griff etwas weniger als Schulterbreit), aber als wesentlich schwerer empfunden.

[Raider]

Ist das nicht eher ungut weil du noch weiter vom koerper wegkommst?

[>Michael<]

Ist das nicht eher ungut weil du noch weiter vom koerper wegkommst?

Das sind vielleicht 5cm oder so, ich hab irgendwie nix gemerkt. Was aber super ist, ist dass man die Log Bar wenn man sie nicht ganz gerade hält auf den vorderen Schultern abstellen kann, das klappt mir bei einer Langhantelstange nicht. (Da müsste ich sonst die Stange halten wie bei front Squats) Ich denke da wird bei den Push Presses merklich mehr gehen da die Kraft der Beine direkt übertragen wird.

Das einzige Manko bis jetzt ist dass mir die Bizeps vom cleanen der Stange ein bisschen weh tun, ich cleane die Stange wie bei Log-lifts. Ist aber warscheinlich Gewöhnungssache.
Ich machs gensauso wie der Typ da. (aber ohne Beinarbeit beim Drücken)

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=FI2Q5QYtUKA[/youtube]

[Stickhead]

Ich kenne das Problem. Mir gehen beim Kreuzheben oft fast die Hände auf. Ich setzt aber dann vorher noch ab Aber es muss doch möglich sein, die Griffkraft zu stärken. Und das glaub ich geht in erster Linie durchs Raw-Heben.

[>Michael<]

Wenn ich Kreuzheben mit Wiederholungen von 5-8 mache verwende ich immer einen normalen Obergriff, also keinen Kreuzgriff, ausser beim letzten Set. Ich finde so wächst die Griffkraft genau so dass ich beim maximal-Kreuzheben mit Kreuzgriff immer das Gewicht schön sauber halten kann. Aber ich bin was Kreuzheben betrifft jetzt nicht so der Profi.
Warscheinlich schauts anders aus wennst jetzt 300kg machst und ned 250, da werden die Schlaufen für Normalsterbliche denke ich mal unumgänglich.

Für die Griffkraft gibts ja eigentlich eh Übungen wie Plate-Pinches (Zwei schwere Platten mit den Fingern zusammengehalten und dann heben), Klimmzüge mit weniger als 10 Fingern etc.

[Raider]

Zur not hookgrip.... Is zwar grad bei dl u gut aber hilft

[Stickhead]

Ich hab mal Plate-Pinches in Kombination mit Obergriff-Bizepscurls gemacht. Das ist auch echt heftig

Über das hier hab ich mir eigentlich noch nie bewusst Gedanken gemacht:



Werde jetzt mal verstärkt drauf achten.

[>Michael<]

Über das hier hab ich mir eigentlich noch nie bewusst Gedanken gemacht:

Hast du das nie gespürt?

[Stickhead]

Ich glaub, ich mach es eh meistens richtig. Weil es eh meistens passt. Aber ab und zu hab ich schon Schwielen

[Magnum828]

Jemand schon das gemacht?

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=DUxd5EoiY4s[/youtube]

So einen heftigen pump in den unterarmen hatte ich noch nie

[Stickhead]

Natürlich! Nur mit einer 5/10/20er Scheibe auf einem Seil, das dann mit der Stange aufgerollt wird. Probier das mal!

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=N-CR4r7r-M4[/youtube]

[>Michael<]

Also ich hab heute einen IKEA Tisch zsuammengebaut wo alle Schraubenlöcher komplett versetzt waren. Und mein Akkuschrauber war leer.
Das das reindrehen von 30 dicken Holzschrauben ins Vollholz ohne vorbohren hat mir einen unglaublichem Pump gegeben.

[Hellboy]

Vollholz bei IKEA, wo gibtsn sowas

[>Michael<]

Vollholz bei IKEA, wo gibtsn sowas

Ja gibts tatsächlich, aber mit einem Haken! Der Tisch besteht aus Vollholz-Puzzleteilen die zusammengeleimt wurden - also ähnlich wie beim Schaft eines Finnischen Naganten.
Schaut irgendwie aus wie aus Lego gebaut, aber hält.