DerDaniel hat geschrieben:jab01 hat geschrieben:wurde flachgelegt....vom Hexenschuss...leck mich tut das weh.
Nix flachlegen! Aufstehen und lange Spaziergänge im flachen Gelände machen. Zusätzlich mit den Knöcheln an der Lende entlang massieren.
Wenn du Glück hast ist das Thema dann in einem Tag gegessen.
Ja, beim Hexenschuss ist nix tun und Ruhe das schlimmste. Was meiner Erfahrung nach auch noch gut hilft ist sich von einer Klimmzugstange hängen und langsame Leg Raises mit angewinkelten Beinen machen. Das bringt Bewegung in den Rücken wärend er nicht durch das Körpergewicht belastet wird, ähnlich wie bei Schwimmen.