Ich werds mal probieren, mal sehen wie lange ich die Diät durchhalte bevor ich wegen dem Aufwand verrückt werde!Raider hat geschrieben:Musst du nicht zwingend! Gibt ja genuegend kohlehydrate in gemuese etc
Haha sry vertippt! Sollt natuerkich statt dem brot heissen haha
Dead Hang bei den gewichtsklimmzügen natürlich. Aber in den WOD's natürlich alles je nachdem was erlaubt bzw. was vom WOD verlangt wird.>Michael< hat geschrieben:Pff, bei 70kg Eigengewicht ist das mit den +45kg fast wie ein normaler Klimmzug bei mir, und die mache ich 12x mit normalem Krafttraining, und das ist nicht mal gut.
Spass beiseite, super Leistung! Machst du dead hang Klimmzüge oder die bei Crossfit üblichen mit Schwung? Welche Griffweite?
Ich werds mal probieren, mal sehen wie lange ich die Diät durchhalte bevor ich wegen dem Aufwand verrückt werde!Raider hat geschrieben:Musst du nicht zwingend! Gibt ja genuegend kohlehydrate in gemuese etc
Haha sry vertippt! Sollt natuerkich statt dem brot heissen haha
Deadlift ist eine meiner schwächsten Übungen, obwohl ich sie sehr mag bin ich noch nie gut darin gwesen, momentan ists 5x 210kg (mit 2 Minuten Pause zwischen jeder wdh.), wie da andere 250kg+ daziehen ist mir schleierhaft. Meine momentane Ausrede ist dass ich wirklich unvorteilhaft lange Beine habe.Longchamp hat geschrieben: Wieviel tust du deadliften 1x? Bei mir sinds im moment 160 kg.
Eine meiner besseren Übungen ist Schulterdrücken, stehend ohne meine Beine einzusetzen und ohne arg in Rückenlage zu geraten kann ich 95kg drücken. (mit Schulterbreitem Griff.) Ich hoffe mal an die 100 zu kommen. Schulterübungen mag ich sehr, ich liebe auch einarmiges max. KH Drücken.Werd ich mal probieren, ich nehme an das geht dann noch heftig auf die seitlichen Bauchmuskeln und Rücken um das ganze in Bewegung zu stabilisieren? Klingt sehr hardcore!Ausfallschritte sind heftig. Ich machs mit 70 kg 3x20. Probier mal Überkopf Ausfallschritte. Also Stange über Kopf halten mit gestreckten Armen.
Aua, Selbstverstümmelung, das zählt natürlich nicht.Longchamp hat geschrieben:ja aber will mein ergebnis net verraten, da ich net gut drauf war an dem tag und mir die bizeps sehne überdehnt habe....
Probiers mal mit Kurzhantel, du wirst überrascht sein wie anders sich das als Langhantel anfühlt! Da musst jedes Gewicht einzeln ausbalancieren und du kannst die Gewichte nach oben zusammenführen, wie eine ''Umarmung''. Alleine das in Position gehen mit 60kg KH an jeder Hand ist eine kleine Übung in sich.Longchamp hat geschrieben:
KH Bankdrücken noch nie probiert. ich bin im Moment bei 110 kg.
Longchamp hat geschrieben:ja aber will mein ergebnis net verraten, da ich net gut drauf war an dem tag und mir die bizeps sehne überdehnt habe....
Ja alle overhead sachen gehn auch maximal auf bauchmuskeln und auch rücken.
KH Bankdrücken noch nie probiert. ich bin im Moment bei 110 kg.
Muscle Ups hab ich auch beim Crossfitten erlernt. Auf den Ringen und der Stange. Strict und Kipping
Gute Idee. Siehe meine Postings, seitdem gehts bei mir bergauf mit der Konstitution. Hantelscheibenzeugs kannst du aber auchruhig online Bestellen, die armen DHL-Fahrer schkleppen sich zwar irre ab - aber für dich ist es kein besonderer AufwandTeal'c hat geschrieben:hab beschlossen dass ich den Jahresvertrag beim Gym auslaufen lasse und nicht mehr verlängere. Stattdessen kauf mich mir mehr Equipment für den Keller daheim.
Seit der Umstellung in der Arbeit geh ich kaum noch ins Gym trainieren. Daheim hingegen schon wenn ich grad Bock hab.
Was auf jeden Fall angeschafft wird, ist ein Gerät für die Waden. Und noch einiges an Hantelscheiben.
Weiss wer nen guten Shop im Osten Österreichs wo es (halbwegs) günstige Hantelscheiben gibt?
Hab vor Jahren mal bei einem Geschäft in Wien eingekauft, weiss aber nicht mehr wie das geheissen hat und wo das war.
Die grossen Sporthandelsketten kann man vergessen, alles viel zu teuer dort und Hantelscheiben ausm Netz bestellen is a so a Sache wenn da dann schon der Spediteur anrücken muss.
Gibst hald ein kleines Trinkgeld 
) welches du während der gesamten Übung anstarrst. Das hilft dir den Rücken gerade zu halten. Man darf bei Rückenübungen niemals mit dem Kopf nach unten sehen.
