Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[>Michael<]

Aha! Ich bin aber ehrlich gesagt etwas froh wenn die Stange sich weniger biegt, bei dem Gewichtheben im Fernsehen war eindeutig klar dass das einen grossen Vorteil gebracht hat. Die haben die Stange absichtlich vorm Stossen ''vorgefedert''. Ich finde das ist irgendwie cheaten, ich will nicht eine persönliche Bestleistung aufstellen wo die Stange etwas mitgeholfen hat.

Dünner ist meine aber glaub ich nicht, 30mm ist ja ungefähr Normwert wenn ich mich nicht irre.

[Raider]

Alter verwalter.... du hast echt eigenartige ansichten....

[Stickhead]

Wenn man die oly-Stangen mal gewöhnt ist, ist alles andere Kinderkram - ehrlich!

[Raider]

Rein zum powerliften wird eine 100% steife stange besser sein.... für den rest kommst um a oly stange nicht herum

[>Michael<]

Eine interessante Technik beim Kreuzheben probiert, ich hab gelesen dass es sich voll bringt wenn sobald die Hantel über die Knie geht man nicht weiter zieht sondern die Hüften nach vorne drückt, wie beim hip-thrust. Hab ich schon mal bei den Strongmen gesehen, der Martin Wildauer hats bei den Car-Lifts genauso gemacht.
Wie auch immer, hat super geklappt dann noch ein bisschen an der Technik generell gefeilt, enger gegriffen und die 240 gingen so leicht nach oben das es langweilig war. Ich brauch mehr 20kg Platten.

[Raider]

Und sonst hast dei hüfte hinten lassen oder wie?

[>Michael<]

Und sonst hast dei hüfte hinten lassen oder wie?

Natürlich, und den Rücken hab extrem rund gelassen, dabei hab ich noch nach unten gesehen, meine Knie nach innen zeigen und meine Schultern nach vorne hängen lassen ...

Fragen kannst du stellen....

[Raider]

Naja bei einer aussage wie der davor ist so eine frage gerechtfertigt....

Wirst davor jawohl auch das gewicht raufgebracht haben in dem du den arsch zammzwickst und deine hüfte öffnest/vorschiebst oder ned?

[>Michael<]

Wirst davor jawohl auch das gewicht raufgebracht haben in dem du den arsch zammzwickst und deine hüfte öffnest/vorschiebst oder ned?

Naja, der Unterschied ist der, dass ich in der zweiten Hälfte der Bewegung (Hantel ist ein paar cm überm Knie) mich viel mehr und früher drauf konzentriert habe das Becken kraftvoll nach vorn zu drücken anstatt mehr aufs reine Rücken Aufrichten zu fokussieren. Das Teilt den Lift in zwei Phasen. Lässt sich relativ schwer erklären, aber mal schnell die LH Stange geschnappt und probiert dürfte schnell klar werden was ich meine. Funktioniert bei mir gut.

[>Michael<]

Ich bräuchte mal eure Hilfe - und zwar will ich meine Ernährung umstellen, die erste Änderung währe eine Reduzierung von Fleisch generell.
Da ich dadurch weniger Eiweiss aufnehmen werde ziehe ich in Betracht ein Eiweisspräparat zu nehmen, hab damit aber praktisch keine Erfahrung. Kann mir Jemand eine gute Empfehlung machen? Ich will nur Eiweiss, keine Zusatzstoffe oder was es da sonst noch so geben mag.

Ja ich weiss dass wenn man intelligent kocht sogar Vegan genügend Eiweiss aufnehmen kann um intensiv und erfolgreich Kraftsport zu betreiben, nur leider bin ich weder Koch noch schmecken mir diese Alternativen. Bitte diesbezüglich keine Belehrungen.

[Longchamp]

warum willst auf fleisch reduzieren?

[Mr-Zylinder]

Schau dir mal die Sachen von myprotein an. Preis/Leistung passen und die Shakes schmecken teilweise echt gut.

[Raider]

Warum willst fleisch reduzieren?

[Orophin]

ich kauf auch das impact whey protein von myprotein. Schmeckt gut in den Geschmacksrichtungen Vanille und Triple Schoko.

[Joschy5988]

Habe auch das Impact Whey. Bei Cookies and Cream schnallst ab