Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[Armin]

...nicht diszipliniert genug um allein zwei Stunden gezielt und konsistent zu trainieren, aber im Studio fällt mir das sehr sehr viel leichter...

Das ist genau der Punkt. Ich kenne einige Herrschaften, die sich (teure!) Geräte der Klasse eierlegende Wollmilchsau angeschafft haben, die dann nie benutzt wurden. Im Fitnesscenter - im Kreise ähnlich veranlagter, eitler Wichte - fällt das Training (Gruppendruck? Ehrgeiz?) einfach leichter. Kommt hinzu, daß es vielen einfach keinen Spaß macht, bei Schee, Eis oder strömendem Regen durch die Botanik (oder über Asphaltpisten) zu hirschen - da hat ein hochwertiges Laufband doch einiges für sich. Außerdem ist es auch kein Fehler, nach einem anstrengenden Training in die Sauna oder ins Dampfbad gehen zu können, ohne selbst vorheizen/aufräumen/lüften zu müssen...

[Stickhead]

Heute Schrägbank mit 39 kg KH. Aber nur der letzte Satz und nur 6 WH. Zuerst 2x8 mit 37,5 kg

[>Michael<]

Na hoffentlich wirst du in den nächsten 19 Tagen besser, dann musst du -wenns gut läuft- nämlich 50-60 Kg stemmen.

[Stickhead]

Doch nicht pro Seite 85 gehen auf der normalen Bank

[>Michael<]

Doch nicht pro Seite

Jetzt enttäuscht du mich aber, wo ist da der Trainingseffekt?

- Hatte wohl einen Aussetzer, habe KH (kurzhantel) übersehen.

[Stickhead]

Doch nicht pro Seite

Jetzt enttäuscht du mich aber, wo ist da der Trainingseffekt?

- Hatte wohl einen Aussetzer, habe KH (kurzhantel) übersehen.

Yeah, abbauen tu ich nicht

[Expat]

Jammern einstellen, Kameraden
Seid froh das ihr trainieren könnt wie ihr wollt, ich häng an den langweiligen Maschinen rum statt freies Training machen zu können - aber Rücken schonen geht vor.

[Reverend45]

sagtmal ihr kraftprotze...habt ihr nen tipp für nen mehr als unfitten anfänger wie man am besten mit dem training anfängt? ich hab zwar damals durch ernährungsumstellung knapp 20kg abgenommen aber ohne sport ist das auf dauer nicht zu halten...(weshalb ichs wieder oben hab -.-).

ich hab hier ca 300m luftlinie von der arbeit ein fitnesscenter dass ziemlich günstig ist (4,99 die woche). weils halt keine wellness bereiche hat. (fitness pur in st. pölten, vielleicht kennts wer).

wär vermutlich der bessere ansatz, allein zuhause wird wohl eher für fortgeschrittene sein.

bin dankbar für jeden tipp. weil so kanns ned weitergehen...

[Stickhead]

Am besten wäre es, wenn du einen Trainingspartner mit annähernd gleichen Voraussetzungen hättest.

Bleib konsequent und verschiebe deine Trainingseinheiten (3x1-2h/Woche, nicht weniger) nur im äussersten Notfall. Regelmäßigkeit ist ein entscheidender Faktor.

Ein weiterer Faktor ist darauf zu achten, dass das Training angemessen intensiv ist. Du sollst dich zwar nicht umbringen, aber auf jeden Fall fordern. Schlussendlich hängt davon auch der Trainingserfolg ab.

Setz dir ein realistisches Ziel und schau dich nach jedem Training oben ohne in den Spiegel und frag dich, ob du zufrieden bist. Was die Waage zeigt ist total egal.

Bei starkem Übergewicht würde ich sagen, dass eine Kombination aus Ergometer und Krafttraining am zweckmäßigsten ist.

[cowroper]

Winston Churchill:

"No Sports"

cowroper

[Reverend45]

danke stickhead!

ja, starkes übergewicht kommt hin...eben weil ich dem churchillschen prinzip gefolgt bin^^

[Stickhead]

Wichtig fürs Abnehmen ist natürlich auch eine angemessene Ernährung und eine negative Kalorienbillanz.

[Stickhead]

Heute:

Nackendrücken
8x40 kg
8x50 kg
7x50 kg

Schrägbankdrücken (KH)
7x39 kg
6x39 kg
5x39 kg

[>Michael<]

Irgendwas muss ich heute richtiger gemacht haben als sonst, konnte heute bei Butterfly und Bankdrücken 20% mehr Gewicht verwenden ohne abzufälschen oder weniger Reps zu machen und fühle mich trotzdem weniger angestrengt als sonst. Hätte sogar noch draufpacken oder mehr Stints machen können. WTF

Günstige kosmische Strahlung?

[Stickhead]

Wievel auf der Bank?